اکڑے ہوئے کندھے کو ٹھیک کرنے کے لیے ’ہارورڈ‘ سے منظور شدہ 7 ورزشیں یہ ورزشیں کندھے کی حرکت میں بہتری اور درد کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ اپ ڈیٹ 19 نومبر 2025 11:29am